Mỡ bụng chính là đối thủ khó nhằn trong cuộc chiến giảm béo. Vì những bài tập giảm béo bụng rất khó thực hiện và đòi hỏi phải có tính kiên trì cao. Bài viết dưới đây sẽ mách nhỏ bạn những món ăn giảm béo bụng hiệu quả tại nhà. Cùng chúng tôi theo dõi nhé!
NHỮNG NGUY HIỂM TIỀM ẨN MÀ BÉO BỤNG MANG LẠI
Lượng mỡ bị dư thừa ở vùng bụng không chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà còn có những nguy cơ tiềm ẩn về sức khỏe, đặc biệt có nghiên cứu đã chỉ ra rằng, béo bụng sẽ có nguy cơ trí nhớ giảm. Thậm chí, nghiên cứu này còn cho rằng vòng eo tích tụ càng nhiều mỡ thì khả năng ngôn ngữ của người đó cũng giảm. Và đây là tác hại ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống của chúng ta. Dưới đây là một số nguy cơ mắc bệnh nếu béo bụng:
Bệnh tiểu đường và tim. Mỡ ở bụng không chỉ tích tụ ở dưới da mà còn tích tụ xung quanh nội tạng. Do đó khi nội tạng tiết ra chất béo và hóc môn có thể làm hại cho cơ thể, làm suy yếu khả năng sử dụng insulin của cơ thể. Khi mà nồng độ insulin của cơ thể bị giảm, điều này sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao, và đây là nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch và tiểu đường.
Xem thêm: Giảm Béo Bụng Bằng Chanh
Thoái hóa động mạch và tăng cholesterol
Liên hệ để nhận khuyến mãi
Nếu cơ thể tích tụ quá nhiều mỡ ở vùng bụng nói riêng và các vùng khác trên cơ thể nói chung sẽ tạo ra các loại axit tự do dẫn đến hình thành các loại mỡ máu hay cholesterol xấu, và giảm các loại cholesterol tốt. Điều này làm gia tăng những triệu chứng của tim mạch, cao huyết áp và tim mạch.
Tăng khả năng bị ung thư vú
Béo bụng cũng có thể làm tăng khả năng bị mắc ung thư vú, vì chất béo tích tụ sẽ sản xuất ra hoocmon estrogen. Ngoài ra, chất này còn liên quan đến các bệnh nguy hiểm liên quan đến tuyến tụy và thực tràng.
Gây tổn hại đến sức khỏe của các sợi thần kinh
Các tế bào trong cơ thể giao tiếp và liên kết với nhau thông qua một hệ thống thần kinh phức tạp. Nếu lượng mỡ tích tụ quá nhiều ở mỡ có thể gây tình trạng suy giảm trí nhớ, ngoài ra khả năng hô hấp cũng kém đi đáng kể, làm tăng nguy cơ các bệnh về hen suyễn.
MÓN ĂN GIẢM BÉO BỤNG HIỆU QUẢ
Dưới đây là những món ăn giúp giảm béo bụng hiệu quả và có thể đẩy lùi những nguy cơ gây hại cho sức khỏe.
Cơm gạo lứt
Đây là món ăn giảm béo bụng không thể thiếu trong thực đơn hằng ngày, hoặc nếu bạn có thể thay thế bằng món ăn khác hoặc giảm lượng cơm trắng tiêu thụ mỗi ngày.
Gạo lứt làm bạn cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
Yến mạch
Với yến mạch bạn có thể sử dụng thêm sữa chua hoặc một số loại sữa khác để kết hợp thành món ăn giảm béo bụng. Vì trong yến mạch giúp tăng quá trình trao đổi chất, giảm tích tụ mỡ.
Liên hệ để nhận khuyến mãi
Ngoài ra bạn có thể làm một số món ăn với yến mạch để giảm béo bụng như: cháo thịt bằm với yến mạch, bánh chuối yến mạch,…
Khoai lang
Với khoai lang bạn có thể làm một số món ăn giảm béo bụng đó là khoai luộc hoặc bánh khoai hấp, súp khoai lang,…
Vì trong khoai lang có rất nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể như vitamin A, C, D, K và một số chất xơ.
Chuối
Đây là thực phẩm phổ biến, bạn có thể kết hợp chuối với những loại trái cây khác để tạo thành món sinh tố giảm cân tuyệt vời.
Các loại rau xanh
Với rau xanh, bạn có thể luộc hoặc nấu canh là cách đơn giản để tạo món ăn giảm béo bụng, hãy cố gắng sáng tạo nhất có thể để món ăn của bạn không bị nhàm chán nhé!
MỘT SỐ LƯU Ý KHI ĂN CÁC MÓN ĂN GIẢM BÉO BỤNG
Ngoài việc tuân thử thực hiện các món ăn từ thực phẩm có tác dụng giảm béo bụng, bạn nên quan tâm một số lưu ý dưới đây:
- Thực hiện ăn đúng chế độ;
- Không nên bỏ bữa và không ăn thêm sau 8 giờ tối;
- Không nên sử dụng nhiều muối;
- Ăn chậm và nhai kĩ;
- Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày;
- Hạn chế sử dụng các chất kích thích.
Và cuối cùng là nên kết hợp với một số bài tập thể dục giảm mỡ.
PHƯƠNG PHÁP GIẢM BÉO BỤNG KHÔNG ĂN KIÊNG KHÔNG TẬP LUYỆN
Phương pháp ăn kiêng kể trên chỉ phù hợp với những ai có lượng mỡ ít. Với những ai mỡ tích tụ lâu năm, mỡ tích tụ do sau sinh thì nên tham khảo phương pháp giảm béo bụng bằng công nghệ hiện đại giúp tống khứ mỡ một cách nhanh chóng, không cần tốn nhiều thời gian cũng như công sức đó là công nghệ Lipo Ultrasound của thẩm mỹ viện Giảm Béo Toàn Thân chúng tôi.
Phương pháp giảm mỡ Lipo này sẽ hóa lỏng mỡ ở những vùng được bác sĩ xác định sẵn bằng sóng siêu âm hội tụ mà không làm tổn hại đến các mô mềm. Sau đó bác sĩ sẽ tiến hành tiểu phẫu nhỏ để hút mỡ ra ngoài. Đây là phương pháp vô cùng an toàn và hiệu quả.
Liên hệ để nhận khuyến mãi
Trên đây là bài viết của chúng tôi về món ăn giảm béo bụng, nếu bạn có bất kì thắc mắc gì về phương pháp giảm mỡ của chúng tôi, xin liên hệ ngay tới số hotline: 0901 666 879 để được giải đáp và tư vấn.
Đăng ký để nhận khuyến mãi
