Lắc Vòng Có Giảm Béo Bụng Không? 4 Bài Tập Lắc Vòng Thông Dụng

Hiện nay có rất nhiều phương pháp để giảm béo bụng hiệu quả, nhiều chị em có nghe đến phương pháp lắc vòng để có vòng eo đẹp. Vậy lắc vòng có giảm béo bụng không? Chúng ta hãy tìm hiểu những nội dung dưới đây nhé!

Lắc Vòng Có Giảm Béo Bụng Không?
Lắc Vòng Có Giảm Béo Bụng Không?

LẮC VÒNG CÓ GIẢM BÉO BỤNG KHÔNG?

Để trả lời cho câu hỏi lắc vòng có giảm béo bụng không, chúng ta cần xem xét cơ chế hoạt động của việc lắc vòng.

Lắc vòng là một hoạt động thể dục giúp cơ thể hoạt động và tiêu hao calo hiệu quả mà không cần phải ăn kiêng hay tập luyện quá sức như Plank, nhưng đòi hỏi người tập luyện phải có sự dẻo dai.

Vì khi lắc vòng cơ thể sẽ chuyển động theo chiếc vòng, khi đó các bộ phận như hông, bụng và mông, thậm chí cả tay sẽ đều hoạt động và giúp bạn đốt mỡ từ bên trong từ đó giúp vòng eo của bạn giảm béo đáng kể.

Liên hệ để nhận khuyến mãi

chat trực tuyến trên facebook chat trực tuyến trên zalo

Để có hiệu quả giảm béo bụng tốt nhất, bạn nên thực hiện lắc vòng trong vòng 30 phút đều đặn trong tuần.

Một số tác dụng khác của lắc vòng đó là:

  • Làm săn chắc vùng bụng và thắt lưng, từ đó tạo cảm giác eo thon hơn;
  • Giúp đốt mỡ thừa và săn chắc vùng mông hiệu quả nếu bạn lắc vòng di chuyển quanh bụng rồi tới vùng mông.
  • Giúp các khớp vùng lưng được dẻo dai và khỏe mạnh hơn, uyển chuyển hơn.
  • Rất tốt cho sức khỏe của người bị tim mạch.
  • Giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, giảm các triệu chứng khó tiêu và đầy bụng.
  • Tăng khả năng tập trung và tư duy.
  • Giúp giảm stress, giải tỏa tinh thần.
Lắc Vòng Có Giảm Béo Bụng Không? Có nhé bạn
Lắc Vòng Có Giảm Béo Bụng Không? Có nhé bạn

MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP LẮC VÒNG GIẢM BÉO BỤNG HIỆU QUẢ

Với những phân tích bên trên thì có lẽ bạn đã nắm rõ câu trả lời cho vấn đề lắc vòng có giảm béo bụng không rồi nhỉ. Dưới đây sẽ là một số phương pháp lắc vòng giúp giảm béo bụng hiệu quả mà bạn có thể tham khảo:

Lắc vòng theo kiểu cơ bản

Thự hiện đơn giản, đó là bạn đứng thẳng người sau đó hai chân dang rộng vai, tay thuận của bạn cầm vòng di chuyển theo hướng ngược lại rồi đảo chiều, cố gắng duy trì trong 30 phút, có thể nghỉ giữa chừng nếu bạn chưa quen và cảm thấy mệt.

Lắc vòng theo kiểu uốn hông

Cũng với tư thế thẳng người, chân dang rộng bằng vai, lắc phần hông, sau đó uốn đảo chiều.

Lắc vòng theo kiểu nhún người plie

Cách thực hiện, bạn đứng thẳng người, chân rộng bằng vai và hai tay dang ngang, sau đó lắc vòng kết hợp với hạ đầu gối (giống với tư thế squat).

Lắc vòng theo kiểu chân trước chân sau

Cách thực hiện: bạn đứng thẳng người, hai hay dang ngang, bước một chân lên trước khoảng 50cm đầu gối hơi khủy, cố gắng giữ thăng bằng rồi lắc vòng, bạn có thể đổi chân bên kia nếu mỏi.

Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng vòng để squat giảm béo bụng hiệu quả: bạn đặt vòng trước mặt, cánh tay nắm vòng, chân rộng bằng vai, dùng hông thực hiện đứng lên, ngồi xuống.

Bài Tập Lắc Vòng Có Giảm Béo Bụng Không?
Bài Tập Lắc Vòng Có Giảm Béo Bụng Không?

Xem thêm: 5 Món Ăn Giảm Béo Bụng Hiệu Quả

NHỮNG LƯU Ý KHI LẮC VÒNG GIẢM BÉO BỤNG

Trong quá trình thực hiện lắc vòng giảm béo bụng, bạn nên chú ý một số điểm quan trọng để bài tập có thể giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả:

  • Chọn vòng thích hợp với bạn. Trên thị trường có rất nhiều loại vòng khác nhau để bạn có thể lựa chọn như vòng chất liệu từ gỗ hoặc cao su. Chất liệu vòng ảnh hưởng không ít đến chất lượng và trọng lượng của sản phẩm. Vì thế tùy vào mức độ tập luyện và sức chịu đựng mà bạn chọn loại vòng phù hợp.
  • Trang phục thực hiện lắc vòng. Bạn nên chọn những loại trang phục thoải mái cho cơ thể để trong quá trình tập luyện cảm thấy thoải mái hơn để đạt được kết quả tốt hơn. Bạn có thể chọn những trang phục ôm sát hở eo, độ giãn tốt hoặc mặc quần áo bình thường cũng không vấn đề gì, tuy nhiên không đượcc mặt đồ quá bó.
  • Thời gian biểu tập luyện. Bạn nên lên một thời gian biểu cụ thể và cố gắng theo sát thời gian biểu để tập đều đặn và mang lại kết quả tốt. thời gian tập không quá 1 tiếng mỗi ngày, một tuần cố gắng đều đặn full các ngày hoặc bạn có thể nghỉ 1- 2 buổi.
  • Chế độ ăn uống. Khi thực hiện lắc vòng giảm béo bụng bạn nên có một thực đơn ăn uống khoa học, bổ sung nhiều chất xơ, chất đạm và các loại vitamin khoáng chất, hạn chế những món ăn dầu mỡ, chiên xào, đồ ăn nhanh và các loại nước ngọt.
  • Địa điểm tập. Vì đường kính chiếc vòng khá to, bạn nên chọn địa điểm tập có không gian rộng và thoải mái để bài tập không bị gián đoạn.

Xem thêm: 5 Phương Pháp Đi Bộ Giảm Béo Bụng Hiệu Quả

Động Tác Lắc Vòng Có Giảm Béo Bụng Không?
Động Tác Lắc Vòng Có Giảm Béo Bụng Không?

PHƯƠNG PHÁP GIẢM BÉO BỤNG KHÔNG TỐN SỨC

Liên hệ để nhận khuyến mãi

chat trực tuyến trên facebook chat trực tuyến trên zalo

Hiện nay với khoa học công nghệ ngày càng phát triển, nếu có tài chính, với một khoản tiền tương đối, bạn có thể tham khảo phương pháp giảm béo bụng không cần kiêng khem, không cần tập luyện đó là phương pháp giảm béo bụng bằng công nghệ Lipo Ultrasound tại Thẩm Mỹ Viện Giảm Béo Toàn Thân chúng tôi.

Đây là phương pháp giảm mỡ bằng việc sử dụng sóng siêu âm để hóa lỏng mỡ sau đó bác sĩ sẽ tiến hàng thực hiện tiểu phẫu để đưa mỡ ra khỏi cơ thể. Phương pháp này phù hợp với nhiều đối tượng khách hàng, giúp bạn lấy lại thân hình thon gọn như mong muốn.

Trên đây là bài viết của chúng tôi về câu hỏi lắc vòng có giảm béo bụng không, nếu có bất kì thắc mắc nào về công nghệ giảm béo bụng, hãy liên hệ tới số hotline 0931 780 090 để được tư vấn và giải đáp.

Đăng ký để nhận khuyến mãi

Gọi tư vấn miễn phí Đăng ký nhận tư vấn miễn phí

NHẬN TƯ VẤN MIỄN PHÍ
TỪ BÁC SĨ

    Bác sĩ thẩm mỹ tư vấn miễn phí

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *