Phương pháp giảm cân bằng yến mạch đang được nhiều người áp dụng bởi nó vừa đảm bảo dinh dưỡng, vừa có lợi cho sức khỏe và cuối cùng là duy trì vóc dáng hiệu quả. Mời các bạn theo dõi bài viết dưới đây để biết cách dùng yến mạch giảm cân tối ưu nhất!
TÁC DỤNG GIẢM CÂN BẰNG YẾN MẠCH NHƯ THẾ NÀO?
Yến mạch là một loại ngũ cốc có nguồn gốc từ thực vật được các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu tại Giambeotoanthan.com.vn khuyến cáo nên dùng và được xếp hạng trong top thực phẩm hỗ trợ giảm cân, duy trì vóc dáng.
Thành phần của yến mạch
Lợi thế giảm cân bằng yến mạch xuất phát từ việc thành phần chứa rất ít đường và tinh bột – căn nguyên chính gây ra tình trạng thừa cân, béo phì.
Trong 100 gram yến mạch có chứa:
- 389 Calories
- 15 gram Protein
- 10.6 gram Chất xơ (fiber)
- 57.7 gram Glucide
- 6.4 gram Lipid
- 54 mg Canxi
- 4.72 mg Sắt
- 177 mg Magie
- 0,11 gram Omega 3
- 2.42 gram Omega 6
- 0.76 mg Vitamin B1
- 0.14 mg Vitamin B2
- 0.12 mg Vitamin B6
- 8% Nước
Cơ chế giảm cân của yến mạch
Liên hệ để nhận khuyến mãi
Khi bổ sung yến mạch vào cơ thể, các bạn sẽ mau no, lâu đói, nhờ vậy mà chống được những cơn thèm ăn quấy phá trong ngày mà vẫn bảo đảm đủ chất dinh dưỡng cần thiết.
Cũng theo đó, chất xơ trong yến mạch cũng trợ giúp quá trình tiêu hóa tốt hơn cũng như đốt cháy năng lượng dư thừa.
Nhất là yến mạch còn hỗ trợ cơ thể hấp thu chất xơ tăng gấp 2 lần khi đối chiếu với các loại thực phẩm thông thường khác. Nhờ đó mà cơ thể không hấp thụ và tích tụ nhiều chất béo.
Nhờ yến mạch sở hữu 1 lượng dưỡng chất có lợi cho việc giảm béo nên được nhiều người nhận định rất là khi áp dụng hoàn toàn an toàn và không hề gây đuối sức như các cách giảm cân bình thường khác.
Lưu ý: Ăn yến mạch giảm cân tốt nhất là nên dùng ở dạng bột, bạn có thể dễ dàng mua được bột yến mạch ở ngoài cửa hàng.
CHẾ ĐỘ ĂN BỘT YẾN MẠCH GIẢM CÂN HIỆU QUẢ
- Giai đoạn khởi động: Trong tuần đầu tiên hãy ăn bột yến mạch 3 bữa mỗi ngày. Và lưu ý là không dùng bột yến mạch ăn liền mà chỉ nên ăn bột yến mạch nguyên chất. Bạn có khả năng cho thêm 1 ít trái cây với bột yến mạch để hương vị thơm ngon hơn.
- Giai đoạn chính: Sau khi đã xong với giai đoạn đầu, bạn sẽ ăn bột yến mạch với tần suất giảm còn 1 đến 2 bữa một ngày, lúc này không chỉ ăn bột yến mạch không mà còn phối hợp với các thực phẩm khác, hãy liên hệ những chuyên gia về vóc dáng để tham khảo thực đơn hợp lý. Và bạn đã có thể sử dụng bột yến mạch ăn liền.
RỦI RO CỦA CHẾ ĐỘ ĂN BỘT YẾN MẠCH
- Bột yến mạch cung cấp rất ít calo, cần phối hợp thêm các thực phẩm khác để cơ thể đủ năng lượng để hoạt động.
- Chỉ ăn mỗi bột yến mạch sẽ làm bạn mau ngán ngẩm, mất sự kiên nhẫn để duy trì thực đơn giảm cân.
CÁCH ĂN YẾN MẠCH GIẢM CÂN
- Do yến mạch chứa nhiều chất xơ nên giúp cơ thể lâu đói, giảm sự thèm ăn. Nên tăng hàm lượng chất xơ của yến mạch bằng cách bổ sung thêm một số loại rau xanh, quả mọng.
- Dùng bột yến mạch nguyên chất để giảm cân là tốt nhất, các loại bột yến mạch khác thường chứa đường và bạn nên tránh dùng loại này.
- Hãy có 1 thực đơn giảm cân khoa học và hợp lý để phối hợp với việc ăn bột yến mạch, tuyệt đối không bổ sung chất béo cho cơ thể.
Hy vọng với bài viết chia sẻ về vấn đề giảm cân bằng yến mạch sẽ hữu ích với bạn. Nếu bạn không có nhiều thời gian dành cho việc áp dụng ăn yến mạch để giảm cân cũng như thực hiện rồi mà hiệu quả không như mong muốn, bạn có thể sử dụng cách giảm béo bằng công nghệ Lipo Ultrasound tại Giambeotoanthan.com.vn giúp thân hình thon gọn một cách nhanh chóng, không tốn quá nhiều thời gian.
Đăng ký để nhận khuyến mãi
