Những cách giảm béo bắp tay hiệu quả

Giảm béo bắp tay rất được các chị em quan tâm, bởi vùng bắp tay một vùng đặc biệt hay tập trung mỡ thừa mà khiến rất nhiều người cảm thấy không hài lòng. Hãy tham khảo những cách giảm mỡ vùng báp tay hiệu quả qua bài viết dưới đây nhé!

NGUYÊN NHÂN KHIẾN MỠ THỪA TẬP TRUNG TẠI BẮP TAY

Mỡ thừa khiến bắp tay gia tăng kích cỡ và chảy xệ phần nào khiến bạn mất đi tự tin khi diện những bộ cánh ngắn tay quyến rũ. Chính vì thế bạn cần nắm rõ 3 nguyên nhân chính gây mỡ cánh tay, bắp tay để phòng tránh cũng như giải quyết đúng cách.

• Thừa cân không chỉ phải đối mặt với những chiếc bụng ngấn mỡ mà dĩ nhiên phần mỡ thừa cũng sẽ được phân bổ ở các bộ phận khác trong đó có bắp tay.
• Bạn có người thân là cha hoặc mẹ bị béo bắp tay thì thật không may là gen di truyền sẽ khiến chất béo tích tụ ở vùng tay nhiều hơn những người khác.
• Theo các nghiên cứu khoa học thì nữ giới có hàm lượng nội tiết tố estrogen, điều này sẽ trở thành xu hướng tích tụ mỡ thừa ở bắp tay nhiều hơn so với nam giới.

Nếu đã nắm rõ các nguyên nhân thì đã đến lúc bạn nên tìm hiểu những cách giảm béo bắp tay, xua tan nỗi lo về bắp tay to, có lại bắp tay thon gọn để tự tin thả dáng trong những bộ cánh ngắn tay.

NHỮNG MẸO GIẢM BÉO BẮP TAY HIỆU QUẢ TẠI NHÀ

Trên thực tế có vô vàn bí quyết giảm mỡ tay nên Giambeotoanthan.com.vn không thể tổng hợp quá nhiều trong 1 bài viết được, dưới đây là một số gợi ý các bạn có thể tham khảo và thực hiện tại nhà.

Chế độ ăn uống nghỉ ngơi để có bắp tay thon gọn

Nếu bạn có một chế độ ăn uống và nghỉ ngơi chưa thực sự lành mạnh thì tốt nhất nên điều chỉnh lại để giúp cơ thể khỏe mạnh.

• Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya.
• Tránh làm việc quá mệt mỏi gây stress.
• Ăn uống lành mạnh, hạn chế tiêu thụ fast food, đồ dầu mỡ, chiên nướng.
• Tăng cường ăn rau xanh, trái cây, uống đủ nước mỗi ngày.
• Có thể kết hợp với một số bài tập gym để giảm béo bắp tay.

Động tác thể dục, luyện tập giúp cánh tay thon gọn

Kết hợp chế độ ăn uống nghỉ ngơi lành mạnh với các bài tập thể dục chính là lựa chọn tối ưu. Không chỉ giúp cải thiện sức khỏe, còn hỗ trợ làm săn chắc bắp tay, bắp chân vô cùng hữu hiệu.

Chống đẩy thu nhỏ tay, giúp tay săn chắc

Các bài tập về chống đẩy (hít đất, chống đẩy ngược, chống đẩy trên bóng…) có thể mất nhiều sức nên bạn có thể sẽ rất ghét nó nhưng thực tế thì bài tập này lại rất tốt cho bắp tay. Nếu bạn không thích chống đẩy lắm, hãy thử ít trước một ít và tăng dần dần lên 30 cái/một lần, rồi bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt lớn sau khi kiên trì thực hiện.

Bài tập Gym, nâng tạ

Việc nâng tạ thường xuyên là bài tập đơn giản sẽ giúp cho cánh tay nhanh thon gọn hơn. Tuy vậy, tập tạ có giảm béo bắp tay không sẽ phụ thuộc rất nhiều vào cường độ cũng như phương pháp tập luyện của từng người. Sau đây là 1 cách tập luyện với tạ:

• Bạn chuẩn bị 2 chiếc tạ nhỏ khoảng 0.5 – 2 kg phù hợp với sức nâng của bản thân.
• Giữ tạ nhẹ trong 2 tay, sau đó nâng lên theo một đường tròn.
• Khi nâng tạ lên gần hai vai, bạn giữ và xoay cổ tay để các khớp được vận động.
• Từ từ đưa quả tạ về vị trí thẳng ban đầu, hướng quả tạ ra thẳng phía sau để các cơ bắp.

Bài tập Yoga giảm béo bắp tay và cánh tay

Mặc dù tập gym, cử tạ có thể làm bắp tay thu gọn nhưng nó lại khiến cơ bắp nổi lên nếu tập luyện nhiều. Do vậy, nếu tìm kiếm cách làm giảm béo bắp tay tại nhà mà không bị to bắp thì yoga chính là lựa chọn lý tưởng và không hề phức tạp.

Bạn cũng không cần thiết phải tham gia 1 lớp học yoga, bởi có rất nhiều video hướng dẫn cho người mới bắt đầu trên youtube sẽ giúp bạn biết cần phải làm gì. Đừng ngại một lần thử tập yoga, nó sẽ không chỉ giúp bạn giảm béo bắp tay, mà còn giúp bạn thư giãn!

Massage giảm béo bắp tay

Bên cạnh những phương pháp tập luyện kể trên, thì massage cũng rất hữu hiệu cho quá trình giảm mỡ cánh tay, muốn có hiệu quả, bạn cũng nên thực hiện việc này đều đặn 15-20 phút mỗi ngày nhé. Bạn cũng có thể áp dụng mẹo massage kết hợp với muối, rượu gừng… sẽ đem lại kết quả bất ngờ cho bạn đấy.

CÁCH GIẢM BÉO BẮP TAY CẤP TỐC BẰNG CÔNG NGHỆ CAO

Như đã đề cập ở phần đầu bài viết thì bắp tay là 1 vùng đặc biệt rất khó giảm mỡ, nếu chỉ áp dụng các phương pháp tự nhiên tại nhà thì sẽ không thấy hiệu quả trong vài ngày, vài tuần đầu mà phải kiên trì trong 1 khoảng thời gian rất dài.

Tuy nhiên, với sự phát triển của công nghệ giảm béo bằng sóng siêu âm hội tụ mới nhất Lipo Ultrasound đã ra đời, khuyết điểm này sẽ được khắc phục nhanh chóng, đạt hiệu quả lâu dài chỉ sau 1 lần thực hiện.

Ưu điểm của công nghệ giảm béo Lipo Ultrasound

• Hiệu quả chỉ sau 1 lần thực hiện.
• Hoàn tiền nếu không hiệu quả.
• Độ an toàn cao do không phẫu thuật.
• Không đau.
• Da săn chắc, phẳng mịn tự nhiên.
• Không cần kiêng khem gì cả.

Trên đây là toàn bộ bí kíp để giảm béo bắp tay được review thực hiện thành công. Nếu kiên trì áp dụng các phương pháp tự nhiên hằng ngày, bạn cũng sẽ nhận thấy bắp tay mình thon gọn hơn sau một thời gian sử dụng đấy.

Ngoài ra, nếu không có nhiều thời gian dành cho việc áp dụng các phương pháp tự nhiên, bạn có thể sử dụng các cách giảm béo bằng công nghệ cao tại Giambeotoanthan.com.vn giúp tay thon gọn một cách nhanh chóng, không tốn quá nhiều thời gian nhưng vẫn có một cánh tay thanh mảnh.