Cách giảm béo bằng khoai lang thần tốc trong 1 tuần

Cách giảm béo bằng khoai lang đã và đang được nhiều chị em tin dùng. Tham khảo ngay tuyệt kỹ để có được vóc dáng hoàn hảo chỉ sau 1 tuần với thực đơn khoai lang.

Bạn có biết rằng là hàm lượng calo trong mỗi củ khoai lang rất thấp. Chính vì thế, bạn hoàn toàn có thể giảm béo bằng khoai lang. Hơn nữa, giảm béo với khoai lang là cách làm thông minh để bạn vừa nhanh chóng đạt được cân nặng như ý muốn, vừa đảm bảo sức khỏe để làm việc.

 

Cách giảm béo bằng khoai lang
Cách giảm béo bằng khoai lang

THÀNH PHẦN VÀ CÔNG DỤNG GIẢM BÉO CỦA KHOAI LANG

Khoai lang là thực phẩm nông nghiệp giàu giá trị dinh dưỡng như: tinh bột, protein, canxi, calo, lipid, antioxidant (một loại protein chống oxy hoá), vitamin A dạng beta-caroten, vitamin D, vitamin B12, chất xơ,…

Liên hệ để nhận khuyến mãi

chat trực tuyến trên facebook chat trực tuyến trên zalo

Khoai lang sở hữu một lượng đáng kể tinh bột nên nhiều người vẫn tỏ ra nghi ngờ về vấn đề ăn khoai lang có tác dụng giảm béo không, một số ít nữa vẫn còn băn khoăn với câu hỏi ăn khoai lang giảm cân hay tăng cân?

Rất nhiều công trình nghiên cứu khoa học đã kiểm định hàm lượng tinh bột có sẵn trong mỗi củ khoai chỉ có tác dụng cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể nên không gây tăng cân như mọi người quan ngại. Vì vậy mà giảm béo bằng khoai lang đang trở thành xu hướng của phụ nữ ở nhiều độ tuổi.

Vì sao khoai lang có khả năng giúp giảm béo? Giambeotoanthan,com.vn mời bạn cùng tìm hiểu 4 nguyên nhân sau.

  • Khoai lang giúp điều hòa lượng đường trong máu, giúp chỉ số đường huyết thấp, điều này sẽ làm cho bạn có cảm giác no lâu hơn và giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn.
  • Khoai lang chứa hàm lượng chất xơ cao giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, tiêu hóa và bài tiết, dẫn đến giảm béo.
  • Tiêu thụ khoai lang giúp bù nước cho các tế bào của bạn và khởi động quá trình trao đổi chất. Điều này ngăn cơ thể bạn tích tụ chất béo, cân bằng độ pH bên trong và loại bỏ độc tố.
  • Các thực phẩm giúp giảm béo thường có lượng calo rất thấp, trong đó có cả khoai lang.
Cách giảm béo bằng khoai lang
Cách giảm béo bằng khoai lang hiệu quả

CÁCH CHỌN KHOAI LANG ĐỂ GIẢM CÂN

  • Theo nhiều nghiên cứu, khoai lang tím và khoai lang trắng là loại khoai lang có tác dụng giảm béo tốt nhất.
  • Bạn nên chọn mua những củ khoai lang có bề ngoài lành lặn, không bị nứt, sứt mẻ.
  • Cầm khoai lên thấy nặng tay, cứng, không bị dập.
  • Không nên mua khoai quá to vì nhiều xơ, chọn mua khoai cỡ vừa là ngon nhất.
  • Cẩn thận khi thấy khoai có màu đen hoặc bị rỗ, đó là dấu hiệu cho thấy khoai lang đã hỏng.

Lưu ý:

  • Khoai lang bảo quản tốt có thể giữ được 1 tuần đến 10 ngày.
  • Khoai lang không nên cất trong tủ lạnh vì sẽ bị héo, mất mùi vị. Nên bảo quản khoai lang sống ở nơi thoáng mát, không bọc kín trong bịch nilon, tránh để khoai ở chỗ ẩm thấp và nhiệt độ ấm vì khoai sẽ mọc mầm.
  • Tuyệt đối không chọn củ bị sượng, sâu đục vì khi ăn sẽ gây ra một số tác dụng phụ cho cơ thể như ngộ độc, tiêu hóa,…
Cách giảm béo bằng khoai lang
Cách giảm béo bằng khoai lang tím

THỜI ĐIỂM ĂN KHOAI LANG TỐT NHẤT CHO GIẢM BÉO

Giảm béo bằng khoai lang không có nghĩa là bạn phải ăn khoai lang mỗi ngày, mà cần phải ăn đúng cách và có khoa học.

Nên ăn khoai lang giảm béo vào bữa sáng

Khoảng thời gian thích hợp ăn 1-2 củ khoai lang vào mỗi buổi sáng, tốt nhất là ăn vào khoảng 6h30 đến 7h30, sau khi ngủ dậy khoảng 20 – 30 phút và trước khi tập thể dục 30 phút.

Nên ăn khoai lang giảm béo vào bữa trưa

Bạn nên ăn khoảng 1 củ khoai trước khi ăn trưa sẽ giúp bạn không thể tiếp tục ăn quá nhiều. Chúng cũng giúp bạn no lâu hơn và hạn chế ăn vặt trong suốt buổi chiều.

Có nên ăn khoai lang giảm béo vào bữa tối

Bạn không nên ăn khoai lang giảm béo vào buổi tối vì nó có thể gây trào ngược axit dạ dày và chứng đầy bụng khó tiêu.

Cách giảm béo bằng khoai lang
Thời điểm nên giảm béo bằng khoai lang

CÁC MÓN ĂN GIẢM BÉO BẰNG KHOAI LANG HIỆU QUẢ

Dưới đây là giới thiệu cụ thể về các món ăn giảm béo bằng khoai lang để tránh cảm giác chán ăn khoai cho người béo phì, chị em sau sinh.

Ăn khoai lang luộc giảm béo

Liên hệ để nhận khuyến mãi

chat trực tuyến trên facebook chat trực tuyến trên zalo

Đây là món ăn thông dụng nhất từ khoai lang. Không quá cầu kì nhưng vẫn giữ trọn được sự ngọt bùi, dẻo thơm nơi đầu lưỡi là hương vị khoai lang hấp (luộc) mang đến.

Ăn khoai lang nướng giảm béo

Khoai lang nướng rất thơm, ngọt, bở và được rất nhiều bạn trẻ yêu thích, nhưng khi nhắc đến ăn khoai lang nướng mọi người thường lo ngại sẽ gây tăng cân, đấy chỉ là lời đồn thổi thôi. Thực tế ăn vừa đủ 1 lượng khoai lang nướng là có thể giúp giảm béo.

Ăn cháo, soup khoai lang giảm béo

Bạn có thể dùng khoai lang nấu cháo, nấu súp kết hợp thêm 1 vài nguyên liệu như yến mạch, đậu xanh, gạo nếp… sẽ giúp hương vụ thơm ngon hơn cũng như giảm béo hiệu quả.

Bánh khoai lang giảm béo

Bánh khoai lang là món ăn dân giã, quen thuộc với nhiều người bởi sự thơm ngon, giàu chất dinh dưỡng. Bạn có thể dễ dàng chế biến món ăn này tại nhà.

Khi chế biến thì thay vì sử dụng mỡ động vật bạn nên chọn dầu oliu để bánh giòn tan nhưng lại không ngấm quá nhiều dầu mỡ.

Lưu ý: Ngoài ra, bạn cũng có thể thay đổi bằng các món khoai lang sấy, chè khoai lang hoặc rau khoai lang xào để vừa giảm cân vừa tạo cảm giác ngon miệng.

Cách giảm béo bằng khoai lang
Món ăn giảm béo bằng khoai lang

LƯU Ý KHI DÙNG NHỮNG MÓN ĂN GIẢM BÉO BẰNG KHOAI LANG

  • Tránh ăn khoai lang khi vừa mới đào lên.
  • Hạn chế ăn quá nhiều các món khoai lang chiên, xào…
  • Khoai lang không nên luộc hoặc hấp quá chín sẽ làm mất đi dinh dưỡng.
  • Tuyệt đối không ăn khoai lang còn sống bởi bản thân nó có nhiều vi khuẩn gây hại cho hệ tiêu hóa
  • Đừng ăn khoai lang nướng than, bởi khói bụi gây mất vệ sinh, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể.
  • Tùy thuộc vào cơ địa hấp thụ của mỗi người, thời gian thực hiện chế độ giảm cân từ khoai lang sẽ khác nhau. Nhưng bạn nên dùng cách giảm béo bằng khoai lang từ 1-3 tuần.

Trên đây là tổng hợp những thông tin về cách giảm béo bằng khoai lang nhanh nhất. Tuy nhiên, để việc giảm béo hiệu quả hơn, các chuyên gia về vóc dáng khuyên bạn nên kết hợp tập luyện thể thao thường xuyên.

Nếu bạn không có nhiều thời gian dành cho việc áp dụng các phương pháp kể trên, bạn có thể sử dụng cách giảm béo bằng công nghệ Lipo Ultrasound tại Giambeotoanthan.com.vn giúp thân hình thon gọn một cách nhanh chóng, không tốn quá nhiều thời gian.

Đăng ký để nhận khuyến mãi

Gọi tư vấn miễn phí Đăng ký nhận tư vấn miễn phí

NHẬN TƯ VẤN MIỄN PHÍ
TỪ BÁC SĨ

    Bác sĩ Phùng Mạnh Cường tư vấn miễn phí

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *