Ăn Gì Để Giảm Béo Bụng Nhanh Nhất – Top 8 Thực Phẩm Hiệu Quả

Béo bụng là nỗi ám ảnh của nhiều người, đặc biệt những ai làm việc ngồi văn phòng nhiều, ít vận động, khiến việc tích tụ mỡ nhanh hơn. Ngoài việc tập thể dục thể thao thì việc ăn uống cũng gây ảnh hưởng không ít đến cơ thể, hạn chế chất béo, thay vào đó tăng cường chất xơ và vitamin C là cách giảm béo bụng hiệu quả. Vậy ăn gì để giảm béo bụng nhanh nhất? Dưới đây là những thực phẩm giúp giảm béo bụng cấp tốc, cùng chúng tôi theo dõi bài viết nhé!

Ăn Gì Để Giảm Béo Bụng Nhanh Nhất
Ăn Gì Để Giảm Béo Bụng Nhanh Nhất

NGUYÊN NHÂN GÂY BÉO BỤNG

Trước khi tìm hiểu nên ăn gì để giảm béo bụng nhanh nhất thì bạn nên nắm rõ một số nguyên nhân gây béo bụng có thể kể đến là:

  • Thực phẩm bạn nạp vào cơ thể quá nhiều đường có thể khiến bụng tích tụ mỡ vì những chất này làm chậm tiến trình trao đổi chất đang diễn ra, giảm khả năng tiêu hao calo cũng như đốt cháy chất béo.
  • Chế độ ăn thiếu protein, vì protein giúp cảm thấy no lâu hơn nên nếu bạn thu nạp quá ít protein cơ thể sẽ luôn cảm thấy đói khiến bạn ăn liên tục dẫn đến béo bụng.
  • Thu nạp quá nhiều thức ăn nhanh, đồ nướng, bánh ngọt. Đây là những thực phẩm chứ nhiều chất béo trans có thể gây viêm và tích tụ mỡ.
  • Uống nhiều rượu bia, nước có gas. Ngoài việc khiến cơ thể bạn tăng mỡ thì những loại đồ uống này còn làm gia tăng các bệnh về tim mạch và đường huyết.
  • Không tập thể dục, lười vận động. Đây là nguyên nhân chính khiến cơ thể tích mỡ nhanh hơn.
  • Căng thẳng quá nhiều: khi căng thẳng quá nhiều cơ thể sẽ giải phóng hormone steroid để đối phó, điều này gây ra không ít tác động mạnh đến quá trình trao đổi chất và khiến mỡ bị dư thừa ở quanh bụng.
  • Yếu tố di truyền, nhiều bằng chứng về gen là một trong những yếu tố gây béo bụng và có thể di truyền.
  • Thiếu ngủ, sẽ khiến cơ thể giải phóng hormone cortisol gây đường huyết tăng và khiến chất béo toàn cơ thể tập trung vào phần bụng.
  • Tập thể dục quá ít là một trong những nguyên nhân gây béo bụng, dù ăn uống hợp lý, nhưng nếu không tìm cách đốt cháy calo thì mỡ bụng không bao giờ biến mất.
Ăn Gì Để Giảm Béo Bụng Nhanh Nhất Trong 1 Tuần?
Ăn Gì Để Giảm Béo Bụng Nhanh Nhất Trong 1 Tuần?

ĂN GÌ ĐỂ GIẢM BÉO BỤNG NHANH NHẤT

Bạn phân vân không biết nên ăn gì để giảm béo bụng nhanh nhất thì danh sách thực phẩm được giambeotoanthan.com.vn chia sẻ dưới đây là những thực phẩm chứa nhiều chất xơ và chất béo lành mạnh sẽ giúp giảm béo bụng hiệu quả nếu bạn tuân thủ không dùng các thực phẩm không lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.

Trái bơ

Bơ là loại quả chứa nhiều chất béo bão hòa lành mạnh, có khả năng làm giảm sự tăng đột biến lượng đường trong máu. Do vậy mặc dù bạn ăn bơ nhưng chất béo vẫn ở bụng nhưng không gây béo bụng. Ngoài ra các thành phần khác trong quả bơ còn giúp cơ thể hấp thu carotenoids tốt hơn, và phòng chống ung thư hiệu quả.

Quả Chuối

Liên hệ để nhận khuyến mãi

chat trực tuyến trên facebook chat trực tuyến trên zalo

Chuối là loại quả chứa ít chất béo và nhiều kali, hàm lượng Norepinepheine, chất xơ, nên ăn chuối sẽ cung cấp calo và chất bổ dưỡng cho cơ thể mà không gây béo bụng. Ngược lại thành phần Norepinepheine trong chuối sẽ giúp giải phóng chất béo hiệu quả.

Sữa chua

Sữa chua chắc chắn là loại thực phẩm được nhiều người yêu thích, ăn sữa chua sẽ giúp loại bỏ vi khuẩn có hại cho đường ruột, giảm đầy hơi, dẫn đến mỡ khó mà tích tụ ở bụng.

Xem thêm: 5 Bài Tập Giảm Béo Bụng Giúp Vòng 2 Nhanh Thon Gọn

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc là thực phẩm chứa nhiều chất xơ giúp cơ thể giữ chất insulin ở mức thấp. Vì thế khi ăn ngũ cốc sẽ giúp cơ thể hấp thụ và đốt cháy calo ít hơn và giữ năng lượng lâu hơn.

Các loại quả mọng

Các loại trái cây mọng nước chứa rất ít calo, cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể, cải thiện hệ tiêu hóa và loại bỏ độc tố trong cơ thể.

Socola

Nếu muốn giảm béo bụng bằng socola thì bạn nên ăn socola đen vào các bữa ăn vặt vì thành phần socola đen giúp trao đổi chất nhanh hơn, giảm mỡ thừa. Ngoài ra socola đen cũng giúp tinh thần bạn thoải mái và vui vẻ, giảm bớt căng thẳng.

Nên Ăn Gì Để Giảm Béo Bụng Nhanh Nhất?
Nên Ăn Gì Để Giảm Béo Bụng Nhanh Nhất?

Trà xanh

Trà xanh là thức uống vừa giúp giảm mỡ bụng mà vừa giúp tinh thần tỉnh táo hơn vì hợp chất ECGC có trong trà xanh.

Các loại trái cây chứa nhiều vitamin C

Vitamin C được biến đến là chất có khả năng chống oxy hóa với hiệu quả cao và hỗ trợ cơ thể đốt cháy calories nhanh hơn, tuy nhiên không nên lạm dụng vitamin C vì có thể dẫn đến đau dạ dày. Các loại quả chứa nhiều vitamin C có thể kể đến đó là chanh, dâu tây, cam, bưởi, ổi, quýt,…

Muốn có được vòng eo thon gọn mau chóng thì bạn hãy bắt tay đưa những thực phẩm kể trên vào thực đơn ăn kiêng của mình đi nào. Việc này không chỉ đem đến một thân hình đẹp với vòng eo con kiến mà còn đem lại hương vị thơm ngon, không chán ngấy khi ăn cho bạn.

Đên đây thì chúng tôi mong rằng bài viết về vấn đề ăn gì để giảm béo bụng nhanh nhất sẽ hữu ích đối với bạn. Tuy nhiên, nếu bạn không có nhiều thời gian dành cho việc áp dụng ăn kiêng giảm béo bụng cũng như thực hiện rồi mà hiệu quả không như mong muốn, bạn có thể sử dụng cách giảm béo bằng công nghệ cao – Lipo Ultrasound tại Giambeotoanthan.com.vn giúp thân hình thon gọn một cách nhanh chóng, không tốn quá nhiều thời gian.

Đăng ký để nhận khuyến mãi

Gọi tư vấn miễn phí Đăng ký nhận tư vấn miễn phí

NHẬN TƯ VẤN MIỄN PHÍ
TỪ BÁC SĨ

    Bác sĩ Phùng Mạnh Cường tư vấn miễn phí

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *