5 cách giảm béo bụng của người Nhật nên học hỏi

Cách giảm béo bụng của người Nhật đã và đang được nhiều người quan tâm. Bởi xứ sở hoa anh đào luôn có những cách đặc biệt để chăm sóc sức khỏe khoa học và duy trì vóc dáng cân đối.

Những cách giảm béo bụng của người Nhật đã nhanh chóng phổ biến trên toàn thế giới và rất được tin tưởng lựa chọn. Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp giảm béo an toàn, không sợ ảnh hưởng đến sức khoẻ bạn hãy áp dụng ngay 5 công thức của người nhật được Giambeotoanthan.com.vn tổng hợp dưới đây.

5 cách giảm béo bụng của người Nhật nên học hỏi
5 cách giảm béo bụng của người Nhật nên học hỏi

5 CÁCH GIẢM BÉO BỤNG CỦA NGƯỜI NHẬT

Người Nhật hiện nay đã có nhiều cách để kiểm soát cân nặng của bản thân được đánh giá cao bởi tính khoa học. Trong đó được chính phủ khuyến khích tập trung vào khẩu phần ăn uống, tập luyện thể thao và sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân:

Cách giảm béo bụng của người Nhật trong ăn uống

Liên hệ để nhận khuyến mãi

chat trực tuyến trên facebook chat trực tuyến trên zalo

Tại Nhật Bản, thay vì ăn nhiều trong một bữa thì thường chia bữa ăn thành nhiều bữa phụ trong ngày, hãy ăn 5 bữa nhỏ hơn là 3 bữa chính để duy trì sự trao đổi chất được ổn định.

Khi ăn, người Nhật luôn hướng đến tiêu chí ăn chậm nhai kỹ để tận hưởng hương vị của món ăn, cũng như là cách để giúp cho dạ dày không phải hoạt động quá nhiều.

Tại sao cần chia nhỏ bữa ăn?

  • Ăn các bữa ăn nhỏ hơn, thường xuyên hơn sẽ làm tăng khả năng đốt cháy chất béo của bạn và sẽ giúp giảm béo bụng hiệu quả
  • Các bữa ăn nhỏ thường xuyên có thể giúp tăng sự trao đổi chất và giảm mỡ cho cơ thể.
  • Việc ăn uống cũng thường xuyên giúp giữ mức đường trong máu ổn định, do đó bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn.

Lưu ý: Các chuyên gia dinh dưỡng người Nhật khuyến khích khi ăn không nên uống, nhất là uống rượu và bia. Bởi vừa ăn vừa uống sẽ khiến da dày rỗng hơn, kích thích ăn nhiều.

Coi trọng bữa sáng

Cùng với đó, tại Nhật Bản, họ luôn đề cao việc “ăn sáng như một vị vua, ăn trưa như hoàng tử và ăn tối như kẻ ăn mày”. Vì vậy người Nhật không bao giờ bỏ ăn sáng.

Đồ ăn sáng được họ chuẩn bị rất chu đáo và cẩn thận. Hạn chế tối đa những thực phẩm chứa chất béo. Thay vào đó là những đồ ăn nhiều chất xơ, protein như cơm, rau xanh, súp miso, đậu hũ, rong biển và trứng… Cung cấp đủ năng lượng cho một ngày làm việc mà không lo béo.

cách giảm béo bụng của người Nhật
Không bỏ bữa sáng – cách giảm béo bụng của người Nhật

Ăn nhiều hải sản

Người Nhật có thói quen hạn chế ăn thịt, ăn nhiều thủy hải sản trong bữa ăn, thường là dùng các loại cá biển, các loại hải sản tôm, mực… với những cách chế biến đặc biệt, ít dùng các loại tôm, cá sông, cá nước ngọt.

Trong cá có chứa rất ít chất béo gây hại, mà chứa nhiều đạm, omega-3, DHA … là nguồn dinh dưỡng quan trọng trong quá trình giảm béo.

cách giảm béo bụng của người Nhật
Ăn cá thay thịt – cách giảm béo bụng của người Nhật

Ăn nhiều chuối

Mặc dù chuối không phải là loại thực phẩm phổ biến tại Nhật Bản nhưng người Nhật mới chính là người đầu tiên sáng tạo ra phương pháp giảm béo bằng chuối.

Liên hệ để nhận khuyến mãi

chat trực tuyến trên facebook chat trực tuyến trên zalo

Chuối chứa thành phần kháng tinh bột giúp thúc đẩy quá trình giảm béo nhanh chóng. Bạn chỉ cần ăn 1 trái chuối tươi và uống 1 ly nước ấm vào buổi sáng, và không được ăn thêm bất cứ thứ gì cho tới bữa ăn trưa. Đây chính là công thức độc quyền giảm cân bằng chuối đúng cách và đúng khoa học nhất!

cách giảm béo bụng của người Nhật
Ăn chuối – cách giảm béo bụng của người Nhật

Cách nằm giảm béo bụng của người Nhật

Cách giảm béo bụng của người Nhật đặc biệt này được phát hiện bởi Tiến sĩ người Nhật Fukutsudzi – người đã có hơn 10 năm kinh nghiệm trong việc nghiên cứu các phương pháp giảm cân và sự liên quan tới bệnh xương khớp.

  • Bạn lấy một chiếc khăn tắm dài khoảng 40cm, cuộn tròn lại sao cho đường kính khoảng 10cm. Có thể dùng một chiếc dây nhỏ buộc cố định cuộn khăn lại.
  • Nằm thẳng trên một mặt phẳng cố định, trên sàn hoặc trên thảm, nhưng tuyệt đối không nằm trên đệm nhé.
  • Bạn đặt cuộn khăn phía dưới, ngay tại vùng hõm nhất của lưng.
  • Hai chân duỗi thẳng song song, hai mũi chân chạm vào nhau.
  • Hai tay duỗi thẳng về phía trên đỉnh đầu, đặt sấp, hai ngón tay út chạm vào nhau.
  • Trong khoảng 1-2 phút đầu tiên, nếu cảm thấy cơ bụng căng, nhức thì tức là bạn đã làm đúng và bài tập đang phát huy tác dụng.
  • Giữ tư thế trong 5 phút.
  • Sau đó bạn nằm nghiêng qua một bên, ngồi nghiêng dậy rồi sau đó mới hết sức từ từ đứng thẳng dậy.
  • Nên thực hiện mỗi ngày 3 lần để đạt được hiệu quả nhanh nhất.
cách giảm béo bụng của người Nhật
Tư thế nằm đặc biệt – cách giảm béo bụng của người Nhật

Cách giảm béo bụng của người Nhật bằng nước trà

Uống trà xanh là cách giảm béo bụng của người Nhật, cách này luôn được phụ nữ Nhật yêu thích áp dụng. Nếu họ không pha được trà xanh tươi, họ sẽ uống thứ nước được pha từ bột trà xanh có tên gọi là bột matcha.

Trà xanh có nhiều chất chống oxi hóa, chắc chắn sẽ khiến cơ thể bạn được thanh lọc, giải độc. Nó cũng giúp chông ung thư, đốt năng lượng, tiêu biến mỡ thừa và ngăn ngừa lão hóa.

Trong trà có hàm lượng chất EGCG dồi dào do đó khi đi vào cơ thể sẽ ngăn chặn cơ chế tích tụ mỡ thừa. Chặn đứng đường cung cấp dinh dưỡng nuôi các tế bào mỡ.

cách giảm béo bụng của người Nhật
Cách giảm béo bụng của người Nhật bằng trà xanh

Cách giảm béo bụng của người Nhật bằng nước ấm

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu tại xứ sở Phù Tang đưa ra lời khuyên uống nước ấm sau khi thức dậy 10 phút, thì thường uống khoảng 250ml nước ấm ở nhiệt độ 40 độ C, sau bữa trưa và bữa tối có thể giảm béo hiệu quả.

Việc uống chậm rãi nước ấm sẽ tăng chức năng dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng khả năng trao đổi chất từ 10 – 20%, đưa lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

cách giảm béo bụng của người Nhật
Cách giảm béo bụng của người Nhật bằng nước ấm

Cách ngồi giảm béo bụng của người nhật

Cách giảm béo bụng của người nhật này được giáo sư Tanimoto (Đại học Kinki) giới thiệu, đây là phương pháp quỳ gối trong 1 phút mỗi sáng để đốt cháy phần mỡ bụng dư thừa.

Khi áp dụng cách tập này mỗi ngày, lực tác động sẽ áp lên phần bàn chân và khung xương hông, giữ cột sống thẳng và dồn lực lên phần cơ. Điều này đồng thời giúp vùng bụng đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, làm săn chắc cơ bụng và đẩy mạnh hệ tiêu hóa làm việc nhanh hơn.

Liên hệ để nhận khuyến mãi

chat trực tuyến trên facebook chat trực tuyến trên zalo

Cách thực hiện:

  • Đầu tiên, bạn ngồi xổm, hai lòng bàn chân hướng lên trên, áp sát cạnh nhau.
  • Tiếp đó, bạn từ từ mở gót chân, đầu gối hướng mở sang hai bên, nhưng chú ý giữ hai đầu ngón chân vẫn chạm nhau.
  • Sau đó, bạn từ từ ngồi hẳn xuống, mông chạm vào gót chân.
  • Khi ngồi hẳn xuống, bạn lưu ý giữ hai đầu ngón chân vẫn xếp cạnh nhau, giữ lưng thẳng.
  • Cuối cùng, hai tay nắm chặt, đặt giữa hai chân và duy trì tư thế này trong 1 phút.
  • Thực hiện 2 lần/ngày vào buổi sáng và buổi tối trước khi ngủ, chú ý khi tập nên giữ phần lưng luôn thẳng.
cách giảm béo bụng của người Nhật
Cách giảm béo bụng của người Nhật bằng tư thế ngồi đặc biệt

LƯU Ý KHI ÁP DỤNG CÁCH GIẢM BÉO BỤNG CỦA NGƯỜI NHẬT

Những cách giảm béo bụng của người nhật trên đây chỉ để bạn tham khảo. Cần kết hợp giữa cả trong tập luyện và ăn uống lành mạnh.

Hãy có lối sống lành mạnh, ngủ nghỉ đúng giờ, ăn uống đúng bữa. Tập luyện cường độ vừa phải, mỗi ngày khoảng từ 30-45 phút là phù hợp.

Khi áp dụng những cách giảm béo bụng của người nhật thì bạn cần phải kiên trì, tất cả đều cần có thời gian chờ đợi (có thể tiêu tốn hàng năm trời).

Trên đây là tổng hợp những thông tin về cách giảm béo bụng của người nhật hiệu quả mà lành mạnh. Tuy nhiên, để việc giảm béo hiệu quả hơn, các chuyên gia về vóc dáng khuyên bạn nên kết hợp tập luyện thể thao thường xuyên.

Nếu bạn không có nhiều thời gian dành cho việc áp dụng các phương pháp kể trên, bạn có thể sử dụng cách giảm béo bằng công nghệ Lipo Ultrasound tại Giambeotoanthan.com.vn giúp thân hình thon gọn một cách nhanh chóng, không tốn quá nhiều thời gian.

Đăng ký để nhận khuyến mãi

Gọi tư vấn miễn phí Đăng ký nhận tư vấn miễn phí

NHẬN TƯ VẤN MIỄN PHÍ
TỪ BÁC SĨ

    Bác sĩ thẩm mỹ tư vấn miễn phí

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *