3 cách giảm béo vùng mông nhanh nhất

Những ai sở hữu vòng 3 quá xồ xề, chảy xệ thì vùng mông sẽ trông nặng nề và kém sắc hơn. Chính vì vậy mà có nhiều người tìm cách giảm béo vùng mông nhanh nhất để vòng 3 trở nên săn chắc, quyến rũ hơn.

Béo mông là tình trạng rất phổ biến ở các chị em làm việc văn phòng hoặc phụ nữ sau sinh. Việc tích trữ mỡ ở phần thân dưới khiến chị em mất tự tin và gây mất thẩm mỹ cho cơ thể. Vậy làm thế nào để giảm béo vùng mông nhanh nhất? Sau đây là 3 phương pháp thực hiện vô cùng đơn giản và hiệu quả tại nhà.

NGUYÊN NHÂN KHIẾN MỠ TÍCH TỤ TẠI MÔNG

• Nếu bạn có cha hoặc mẹ bị béo vùng mông thì bạn cũng có thể bị di truyền khiến vòng 3 tích tụ mỡ thừa nhiều.
• Học tập cũng như tính chất công việc khiến bạn ngồi 1 chỗ trong thời gian dài làm cơ mông không được hoạt động, không săn chắc.
• Thói quen mặc quần quá chật, quá bó khiến máu sẽ không lưu thông tới vòng 3, lâu dần mông sẽ phù nề và chảy xệ.
• Chế độ dinh dưỡng không khoa học, không hợp lý khiến béo mông, thậm chí là kém săn chắc và chảy xệ.
• Tâm lý bất ổn như stress kéo dài sẽ làm cơ thể tăng sinh hoocmon Cortisol, đẩy nhanh tích tụ mỡ thừa tại vòng 3.

3 CÁCH GIẢM BÉO VÙNG MÔNG NHANH NHẤT TẠI NHÀ

Có rất nhiều trường hợp người có cơ thể bình thường, eo nhỏ nhưng phần mông lại trở nên quá khổ do tích mỡ quá nhiều. Mông là 1 trong những bộ phận “nhạy cảm” dễ tích mỡ nhều nhất.

Tuy nhiên việc giảm mỡ vòng 3 lại khá là khó khăn, vậy làm thế nào có thể giảm béo vùng mông nhanh nhất để sexy như thiên thần nội y thì hãy tham khảo các phương pháp sau:

Các bài tập giảm mỡ mông nhanh nhất cho nam và nữ

Kiên trì áp dụng các bài tập mà Giambeotoanthan.com.vn gợi ý dưới đây sẽ giúp mông nhỏ lại, săn chắc nhanh chóng chỉ sau 3 – 5 tuần thực hiện.

Các bài tập gym giảm mỡ mông

Gym được xem là bộ môn giúp giảm béo, cải thiện vóc dáng và sức khỏe được nhiều người áp dụng. Để giảm béo vùng mông nhanh nhất và hiệu quả, các bạn có thể áp dụng các bài tập gym cho size mông nhỏ lại.

• Chạy trên máy chạy bộ: Chạy bộ là bài tập thể dục khá đơn giản mà hiệu quả tuyệt vời vừa giúp đốt cháy mỡ thừa toàn thân, tăng cường thể lực, giữ dáng tốt nhất cho mọi người. Muốn giảm mỡ vùng mông thì nên chọn bài tập tốc độ tầm trung với cự ly dài.
• Squat: Squat là bài tập giúp đốt cháy calo cũng như mỡ thừa tốt, tập trung vào phần thân dưới. Squat thường xuyên sẽ giúp phần đùi và mông săn chắc và thon gọn.
• Lunge: Bài tập hiệu quả để thu gọn kích cỡ vùng mông và đùi. Các thớ cơ tại những vị trí này sẽ săn chắc hơn khi áp dụng thường xuyên động tác Lunge.
• Jumping Jack: Động tác cardio khởi động để đốt cháy năng lượng tốt. Không chỉ giảm mỡ mông và đùi hiệu quả, bài tập còn giúp thu gọn eo và cánh tay.
• One Leg deadlift: Bài tập này sẽ giải phóng năng lượng nhanh chóng, giúp vòng 3, bụng và lưng trở nên thon gọn, săn chắc hơn.

Tập Yoga giảm béo vùng mông nhanh nhất

Yoga là bộ môn không có vận động mạnh nhưng khả năng đốt cháy mỡ thừa lại làm nhiều người bất ngờ.

• Tư thế cúi gập người (Ardha Uttanasana): Động tác này sẽ giúp bạn trải dài phần thân trên khi thực hiện động tác gập người về phía trước, có tác dụng trong việc tăng cường sức mạnh của lưng và chân. Không những thế, vòng 3 cũng sẽ căng tròn, thon gọn.
• Tư thế bồ câu (Pigeon Pose): Nhắc tới các tư thế yoga nổi tiếng nhất, chắc chắn chim bồ câu sẽ luôn có trong top đầu. Tư thế này không chỉ đẹp mắt mà còn giảm béo mông; vai, cánh tay, lưng sẽ được kéo giãn, cột sống được giảm áp lực sau thời gian bạn ngồi quá nhiều.

Đạp xe giảm béo vùng mông

Đạp xe không chỉ giúp nhịp tim của bạn tăng lên mà còn có khả năng đốt cháy một lượng calo, chất béo đáng kể. Các chuyên gia vóc dáng còn cho biết rằng đạp xe thường xuyên sẽ giảm béo nhanh hơn. Bạn càng đạp xe với tốc độ nhanh, bạn sẽ càng tiêu diệt được chất béo bị tích trữ trong cơ thể, bao gồm cả mỡ tại vòng 3, miễn là bạn ăn uống phù hợp.

ĂN GÌ ĐỂ GIẢM BÉO VÙNG MÔNG NHANH NHẤT

Bên cạnh chế độ tập luyện, quan tâm tới chế độ dinh dưỡng cũng là cách giảm béo vùng mông nhanh nhất. Những thực phẩm có khả năng giảm số đo vòng 3 có thể tham khảo như:

Hoa quả và rau xanh

Trái cây và rau quả là một phần của một kế hoạch ăn uống cân bằng và lành mạnh. Nhóm thực phẩm này bổ sung hàm lượng chất xơ lớn cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu, kích thích tiêu hóa cũng như tăng trao đổi chất. Nhờ vậy, ngừa mỡ thừa tích tụ tại mông cũng như các vùng khác trên cơ thể.

Uống nước trà xanh

Trà xanh không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là một trong những đồ uống giảm cân giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo, giúp loại bỏ mỡ thừa , tăng cường trao đổi chất cũng như ngừa lão hóa hiệu quả.

Bạn có thể uống từ 2 đến 4 tách trà một ngày mà không sợ gặp bất cứ vấn đề nào. Và nên uống trà xanh sau mỗi bữa ăn khoảng 30 phút đến 1 tiếng để đạt hiệu quả giảm béo tốt hơn.

Sử dụng nước gừng

Một trong những cách giảm béo vùng mông nhanh nhất và đơn giản để lấy lại vòng 3 mong ước chính là uống nước gừng.

Trong gừng có gingerol và shogaol hỗ trợ tăng độ PH trong dạ dày, kiểm soát cholesterol và nhất là đẩy mạnh phân hủy chất béo.

Để giảm vòng 2 và 3, các bạn có thể áp dụng uống nước gừng kết hợp với chế độ tập luyện khoa học.

Cách thực hiện: Dùng 1 củ gừng tươi rửa sạch, lột vỏ, cắt thành từng lát nhỏ và xay nhuyễn, sau đó hòa với nước lọc. Dùng trước mỗi bữa ăn 30 phút Cũng như uống mỗi ngày để giảm béo hiệu quả.

Tinh bột nghệ

Tinh bột nghệ là loại nguyên liệu chứa hàm lượng curcumin cao giúp tăng trao đổi chất, có khả năng đốt cháy mỡ thừa (nhất là vùng mông) cực kỳ hiệu quả.

Các bạn có thể dùng 1 thìa bột nghệ hòa cùng nước rồi uống trước ăn sáng hoặc tối khoảng 15-30 phút. Ngoài ra, bổ sung nghệ vào các món ăn cũng là cách làm nên thử.

Phương pháp làm giảm béo mông bằng Massage

Massage, xoa bóp là cách giảm béo được nhiều người yêu thích, vừa có tác dụng giải phóng chất béo, tăng lưu thông máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp giảm cân, vừa cải thiện sức khỏe.

Duy trì 15 – 20 phút mát xa đùi, mông, bụng, bắp chân mỗi ngày sẽ giúp các bạn có được vùng mông săn chắc, cải thiện được vóc dáng nhanh chóng.

Các bạn có thể kết hợp massage cùng các loại kem giảm mỡ mông, dầu oliu hoặc muối để đạt hiệu quả nhanh hơn.

Trên đây là 3 cách giảm béo vùng mông nhanh nhất tại nhà, tuy vậy các bạn cần phải kiên trì áp dụng, bởi thực tế, mông là vùng rất khó giảm.

Nếu bạn không có nhiều thời gian dành cho việc áp dụng các phương pháp kể trên, bạn có thể sử dụng cách giảm béo bằng công nghệ Lipo Ultrasound tại Giambeotoanthan.com.vn giúp thân hình thon gọn một cách nhanh chóng, không tốn quá nhiều thời gian.